跑步机与跑步的区别是，跑在跑步机上跑步，是随着跑步机的加速，从而控制着身体加速减速，而自己跑步，完全是自己控制，其实差别上没有什么的，如果说在跑步机上跑步的话护具在健身房健身中也是必备的设备，我们做器械训练的时候应带上护具，这样我们身体会得到更好的保护，护腕可以保护手腕关节，护腰可以保护腰部肌肉，护膝可以减少膝盖受伤的风险这些都是健身中很实用的。
机器动作完成后，开始调整跑步机的速度和坡度，如果过于繁琐按下加按钮，可以直接按扶手位置快捷键，选择到合适的速度开始运动，对于新手，建议选择速度4-5快速开始，五分钟后开始缓慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置0-3为佳。——保持正确的姿势——正确的姿势是保证，避免伤害的基本要求，在跑步机上跑步与在平地上跑步的位置相同，但也有一些特殊的注意事项。
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在跑步机上锻炼时，一定要收紧背部和腰部肌肉。当你跑步时，举起你的手臂跑步，而不是放下它，不要握住扶手，这会使跑步疲劳，不会伸展你的肺活量。 每走一步，不要屈膝直跑。跑步时手臂不能左右摆动，而是要来回摆动，左右摆动会使胸腔内的膈肌变得不光滑，很可能会发散气体。在跑步机上跑步，步伐不得过大，否则容易呼吸通畅，容易节奏混乱。 必须先用前脚落地，不要用脚趾或脚跟济宁,单位跑步机,履带无电商用跑步机,会所跑步机
不过就是为了能够更好的体验，可以根据企业自身实际情况以及适当通过调整。坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步技术比较简单轻松;速度：跑步速度问题一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应社会之后可逐渐不断增加6-8的慢跑。时间：新手教师建议20-30分钟为佳，循循渐进每次60分钟。次数：每周工作建议我们少4-6次。
你的步伐跟不上跑步机的速度，就会影响跑步姿势，这样就会伤害膝盖，所以一定要循序渐进，一定要慢慢适应跑步机的速度